Как победить страх и неуверенность в себе, избавиться от страха высоты, по просьбам читателей
Страх и тревога нас посещают довольно часто. Это отнимает силы у организма, и истощают его. При возникновении чувства тревоги, в нервной системе человека происходит возбуждение. Чтобы понизить его уровень, организм вынужден сам искать выход из создавшегося положения. Этим выходом становятся апатия и депрессия. Эти чувства и состояния не смогут найти решение проблемы. Но ведь – это наше личное восприятие. Имеется способ, как избавиться от страха, – по-другому воспринимать наши неприятности. Можно постараться найти в них хорошее, и вы обязательно найдете. Чем продолжать бояться задним числом, надо начать думать, что делать дальше.
Не придирайтесь ни к себе, ни к своему любимому человеку. Быть идеальным невозможно. Право на ошибку имеет каждый.
Следите, чтобы в ваших отношениях присутствовала легкость. Не старайтесь привязать к себе, этим вы только оттолкнете. У каждого должно присутствовать личное пространство.
Начинайте вести себя так, как будто страх уже прошел. Даже если вы просто делаете вид, постепенно физиологические реакции придут в соответствие с эмоциональными. Попытайтесь говорить уверенно, ходить бодро, как будто вы переполнены уверенностью. Приступ страха заменится уверенностью.
Страх и тревога связаны между собой. Но понимание тонких различий поможет при борьбе с ними.
Его можно лечить подключением рассудка. Если страх, испытываемый человеком, носит эмоциональный характер, значит у него задействовано правое полушарие, отвечающее за чувства. Для равновесия надо подключить левое, отвечающее за логику. Принципы рациональной терапии:
Если, все же, случится, что расставание неизбежно, умейте вовремя отпускать. Тогда вы сохраните уважение к себе и возможность нормально общаться со своей любовью.
Существует немало способов, как избавиться от страха:
Загрузите себя работой. Если вы все время будете заняты, то на переживания просто не останется времени.
Перестаньте воспринимать свой страх, как руководство к действию. Не надо его бояться, тогда он исчезнет. Никогда не прекращайте работу над собой.
Страх потери любимого человека часто бывает основан на неуверенности в себе. Тогда следует начать бороться с комплексами, например по поводу внешности. Займитесь спортивными упражнениями, здоровым питанием. Регулярно обновляйте прическу, делайте маникюр. Никогда не забывайте о прямой осанке. Не скупитесь покупать себе новые вещи. Любите, прежде всего, себя.
Представьте, что все, чего вы боялись, уже произошло. Спокойно оцените сложившуюся обстановку. Допустим, произошло самое плохое. Смиритесь с этим. Уберите лишнее напряжение. Постарайтесь расслабиться. Освободившуюся энергию направьте на исправление того представленного вами худшего положения. Таким образом, вы перераспределяете свою энергию с нецелесообразных переживаний на поиск решений выхода.
Так называется распространенная фобия – страх высоты. Этот страх можно побороть только через достаточно большое время. Старайтесь чаще подниматься на высокие этажи и смотреть в окно или с балкона. В первом же месте, где начнется головокружение, остановитесь, сделайте передышку. Встаньте ровно, дышать начинайте глубже. Постепенно все больше увеличивайте высоту.
Страх – реакция на вполне конкретную угрозу. Если действительно подходят с оружием, то испытывать страх вполне естественная реакция. Опасность стала реальной.
Не стоит портить свое настоящее, пугая себя страшными представлениями о будущем. Настоящим наслаждайтесь, а на счастливое будущее надейтесь.
Нельзя позволять себе полностью зависеть от другого человека. Приучайтесь решать свои проблемы самостоятельно. Полная беспомощность привлекательной не является.
Одно из главных правил, как избавиться от страха, состоит в правильной оценке масштабов события. Насколько велика угроза и вероятность ее возникновения. Каковы самые плохие последствия. Реально ли получить помощь. Такая трезвая оценка поможет снизить уровень напряженности.
Интересный прием, как избавиться от страха, – это начать осмеивать свои переживания. Необходимо перестать всерьез их воспринимать. Подсознание, получая информацию от сознания, и подчиняясь ему, начинает считать страх своим достойным противником. Оно расходует свою энергию для того, чтобы противостоять ему. Но, если подсознание начало замечать, что сознание не воспринимает чувство страха по-серьезному, оно прекращает видеть в нем что-то угрожающее жизни и спокойствию.
Иногда страх высоты вызывается чисто физиологическими явлениями: несовершенным вестибулярным аппаратом и нарушенной координацией. Следует выполнять упражнения для коррекции этих нарушений.
Можно выделить три группы:
Страх неизвестности связан с пессимистичной оценкой будущего. Человек не очень уверен в своих силах, чтобы противостоять будущим бедам. Он боится потерять то, что уже имеет. Старайтесь выходить из зоны комфорта постепенно. Побывайте в тех местах, где еще ни разу не были. Убедитесь, что в этом нет ничего страшного. Освойте, какое-нибудь новое умение. Это заставит вас поверить, что вы способны справляться со многим. Займитесь повышением уверенности в себе. Для этого существуют специальные упражнения. Можете почитать статьи на эту тему: «Как стать увереннее в себе и поднять самооценку», «Как мужчине стать уверенным и успешным».
Обладают аналогичной психологической реакцией на возможную опасность. Но, различия имеются:
Можно внушить самому себе, боль – это полезно. Используются самовнушение, программирование своего сознания. Если человек будет думать, что в результате он получит какие-то дивиденды, допустим в виде стройного тела, то страх значительно уменьшится.
Каждый из видов страха имеет свои методики избавления от него. Преодолевая собственные страхи, вы доказываете себе, что способны на многое. Это придает уверенность и делает возможным улучшение качества жизни.
Как правило, страх потерять свою любовь основан на предыдущем негативном опыте. Страшно опять пережить эту боль. Забудьте о прошлом. Это другие отношения.
В аптечке должны всегда быть различные обезболивающие средства в виде таблеток, мазей. Психологически это защищает. Попытайтесь повысить болевой порог. Рекомендуется прием витаминов группы В.
Победить страх высоты возможно, выполняя:
Страх очень полезен. Его надо любить. Он предупреждает об опасности. Идти на разъяренного медведя с широкой улыбкой на лице – это аномальное отсутствие страха. Однако существует другого рода явление, также называемого страхом. Мы его постоянно испытываем, и он мешает нам жить. От этого страха и надо учиться избавляться.
Учитесь управлять своими эмоциями. В этом смысле лучше испытывать более агрессивные чувства. Азарт, стремление добиться своих целей снижают чувствительность к болевым ощущениям. Можно использовать болевой массаж. Обстукивайте свое тело чем-нибудь твердым. Постепенно наращивайте силу воздействия. Снижается порог чувствительность к боли. Проходит страх перед ударами.
Как избавиться от страха при выходе из зоны комфорта? Если человек решил улучшить свою жизнь и расширить кругозор, покинув свою привычную зону комфорта, у него практически неизбежно возникают страхи неизвестности. Почему же это так пугает человека? Все основные программы, заложенные в наше подсознание, были сформулированы еще на заре человечества. Устройство мира было загадкой и вполне обоснованно таило в себе бесконечные угрозы для нормального существования. Справедливости ради надо сказать, что и в наше время мир изучен в очень небольшой степени, так что неизвестность может тревожить вполне обоснованно.
Успокоить свой разум можно, начав глубоко и медленно дышать. Если страшное происшествие уже произошло, это поможет вам успокоиться. Если угроза еще впереди, то вам тем более необходимо уравновешенное состояние. Это «успокоение кислородом» подарит вам драгоценное время для принятия взвешенного, а не спонтанного решения.
Чтобы понять, как избавиться от страха осуждения других людей, надо понять, что осуждать они будут всегда. Это поднимает их собственную самооценку. Если важно, что подумают другие люди, то неизбежно возникает страх осуждения. Надо понять – чтобы вы ни делали, критики всегда найдутся. И приговоры их будут суровы. Поэтому желательно чаще вспоминать бессмертные слова классика «А судьи кто?».
Этот алгоритм простой, но достаточно эффективный.
Может помочь визуализация бесстрашия («Правила визуализации желаний»). Представьте, что вы любуетесь через иллюминатор прекрасной панорамой. Или на краю обрыва наслаждаетесь открывающимся видом. Потом представьте, как вы благополучно долетели, как после прекрасной прогулки вернулись домой.
Нежелание испытать боль – это вполне естественное чувство. Но, поскольку нам приходится иногда переносить приступы боли, лучше разобраться, как избавиться от страха перед нею. Следует приспособиться к видам боли, вызванной и травмами, и заболеваниями.
Страх может стать существенной преградой к успеху. Страхи бывают, как легкими, проявляющимися в виде небольшой тревожности, так и достаточно большими – страх потери. Стать совершенно бесстрашным невозможно. Имеется проверенный метод, как побороть в себе неуверенность, – это пойти навстречу своим опасениям. Если вы чего-то боитесь делать, то встаньте и сделайте.
Тревога – чувство опасности, возникающее в ответ на беспокойство неявного происхождения. К примеру, страх высоты. Или, если человек идет один ночью по улице. Это неуютно. Возникает опасение возможной угрозы нападения. Тревога в этом случае основана на предположениях.
Не растворяйтесь в отношениях до потери индивидуальности. Работайте над собой, пробуйте что-то новое. Иначе вы действительно станете неинтересным человеком, и вопрос о потере станет актуальным.
Источник: http://bur3.ru
